Jooksmine: Edasijõudnud 21km
Õpi jooksma 21km 12 nädalaga
Enamus inimesi teab, et jooksmine on parim treenimisviis.
Kui oled jooksmisega algust teinud, märkad, et see on tegelikult kerge ja lõbus.
Enamasti on selleks lihtsalt motivatsiooni vaja - sellepärast töötasimegi välja mõned treeningprogrammid, et aidata teil alustada.
Programmid aitavad teil kiiresti edasi areneda.
See programm on algajatele, peale selle läbimist suudate joosta 21 km pikkuse maa ilma vahepeal puhkamata.
Otsige omale korralikud jalanõud.
Proovige joosta võimalikult palju maastikul ja murul ning vältige asfalti.
Maxim-i treeningprogrammid on välja töötanud Mette Bloch, endine taani aerutaja ja maailmameister.
Tähelepanu! Treeningprogramm on inglise keeles.
Lae treeningprogramm alla (PDF)